[コンプリート！] ヨガ 椅子のポーズ 135778-ヨガ 椅子のポーズ
椅子ヨガ／椅子を使った猫のポーズ 指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師） 取材・文／川口夏希（ライター） 女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを！ 1 足裏がつくよう浅めに座る。 足は骨盤幅に開き、手はもも椅子（腰掛け）のポーズ ヴァリエーション ツイスト 上体をねじるポーズです。 椅子のポーズをとる 両足を閉じる 胸の前で両腕を合掌させ両肘を上げ、手先が大地と平行になる様にする 上体をゆっくりと左にねじる 右肘を左ももの上に乗せる 右肘を椅子ヨガ④ねじった椅子のポーズ myrecome ヨガにもある椅子のポーズに、ねじりを加えたバージョンです。 しっかりとねじる事で、かなりの腹筋の刺激になるでしょう。 お腹まわりをねじることは、内臓を刺激して活性化させるとも言われています。 椅子のポーズの中では少し難易度が高め 止まらぬ下半身のぽっちゃり化 脚を引き締める 椅子のポーズ で下半身にさらに効かせる方法は ヨガジャーナルオンライン ヨガ 椅子のポーズ